ダイエットの経過
ダイエット開始時の体系 |
現在の体系 |
|
身長 |
171cm |
171cm |
体重 |
62.4kg |
61.7kg |
体脂肪率 |
16.9% |
15.8% |
ＢＭＩ |
21.6 |
21.3 |
基礎代謝 |
1510kcal |
1503kcal |
ウェスト |
83cm |
82cm |
私が実践しているダイエット法
■毎日７分間のコンデショニング・ストレッチ
しっかり伸びる!基本ストレッチのP105〜130を見ながら
効きそうな所を見つけてやっています。
■1日２リットル以上の水を飲む
人間にとって、一日に必要な水分量は
1日あたりの目安としては少なくとも1,500ml以上、
できれば2,000ml以上の水分摂取が望ましいと言われているので
とにかく飲んでいます。
■軽い食事制限
制限なんてしていませんが、
今までコンビにや外食が多かったので、
出来るかぎり自分で作るようにしています。
■サプリメント
現在は２種類のサプリメントを飲んでいます。
身長 ： 171cm
体重 ： 61.5kg
体脂肪率 ： 21.9%
ＢＭＩ ： 21.3
基礎代謝 ： 1473kcal
ウェスト ： 83cm
----------------------------------------------------------------
今日の食事
朝
抜き
昼
抜き
夜
抜き
----------------------------------------------------------------
■ダイエット生活7日目を終えて
絶食しようと思ったわけではなく、二日酔いで1日中寝ていました＾＾；
お水だけは大量に飲みましたので、昨夜の暴飲暴食もチャラですかね〜
体重 ： 61.5kg
体脂肪率 ： 21.9%
ＢＭＩ ： 21.3
基礎代謝 ： 1473kcal
ウェスト ： 83cm
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今日の食事
朝
抜き
昼
抜き
夜
抜き
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■ダイエット生活7日目を終えて
絶食しようと思ったわけではなく、二日酔いで1日中寝ていました＾＾；
お水だけは大量に飲みましたので、昨夜の暴飲暴食もチャラですかね〜
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