スリムに鍛える! もっとスマートに、シャープな体を! -1日7分ストレッチ・ダイエット日記-

 

1日7分ストレッチ・ダイエット美脚&美腰Wダイエット スタイルよくみえ脚が細くキレイになる!     
ダイエットの経過

 
ダイエット開始時の体系
現在の体系
身長
171cm
171cm
体重
62.4kg
61.7kg
体脂肪率
16.9%
15.8%
BMI
21.6
21.3
基礎代謝
1510kcal
1503kcal
ウェスト
83cm
82cm

私が実践しているダイエット法

■毎日7分間のコンデショニング・ストレッチ

しっかり伸びる!基本ストレッチのP105~130を見ながら
効きそうな所を見つけてやっています。

■1日2リットル以上の水を飲む

人間にとって、一日に必要な水分量は
1日あたりの目安としては少なくとも1,500ml以上、
できれば2,000ml以上の水分摂取が望ましいと言われているので
とにかく飲んでいます。

■軽い食事制限

制限なんてしていませんが、
今までコンビにや外食が多かったので、
出来るかぎり自分で作るようにしています。

■サプリメント

現在は2種類のサプリメントを飲んでいます。

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ダイエット日記 3日目

身長 : 171cm
体重   : 63.1kg
体脂肪率 : 19.0%
BMI  : 21.8
基礎代謝 : 1512kcal

ウェスト : 83cm
----------------------------------------------------------------
今日の食事








----------------------------------------------------------------

■ダイエット生活3日目を終えて

太ってるーーーーーーーーーーーーΣ(゚ロ゚」)」
って
当たり前ですが、今夜は外食をしてしまったので・・・・・
週末は人付きあいもありますからね~




[ 2008/08/17 ] | ダイエット日記 | CM(2) | TB(0)
コメント
この記事へのコメント
ダイエット、頑張られてるんですね!
けどトシモンさんの身長なら体重OKじゃないです??

僕は170弱で75kなんで(涙)
10年前は63kgでした(笑)

ダイエット頑張って下さい!!
ポチっと応援させて頂きます!!!(^_-)-☆
2008/08/17(日) 01:36 | URL | take51 #n6nU.S1U[ 編集]
実は脱いだらすごいんです^^
お腹ででっぱって・・・
2008/08/17(日) 15:44 | URL | トシモン #-[ 編集]
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