スリムに鍛える! もっとスマートに、シャープな体を! -1日7分ストレッチ・ダイエット日記-

 

1日7分ストレッチ・ダイエット美脚&美腰Wダイエット スタイルよくみえ脚が細くキレイになる!     
ダイエットの経過

 
ダイエット開始時の体系
現在の体系
身長
171cm
171cm
体重
62.4kg
61.7kg
体脂肪率
16.9%
15.8%
BMI
21.6
21.3
基礎代謝
1510kcal
1503kcal
ウェスト
83cm
82cm

私が実践しているダイエット法

■毎日7分間のコンデショニング・ストレッチ

しっかり伸びる!基本ストレッチのP105~130を見ながら
効きそうな所を見つけてやっています。

■1日2リットル以上の水を飲む

人間にとって、一日に必要な水分量は
1日あたりの目安としては少なくとも1,500ml以上、
できれば2,000ml以上の水分摂取が望ましいと言われているので
とにかく飲んでいます。

■軽い食事制限

制限なんてしていませんが、
今までコンビにや外食が多かったので、
出来るかぎり自分で作るようにしています。

■サプリメント

現在は2種類のサプリメントを飲んでいます。

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ダイエット日記 18日目 病的に痩せてしまう・・・

身長 : 171cm
体重   : 61.5kg
体脂肪率 : 17.3%
BMI  : 21.3
基礎代謝 : 1493kcal

ウェスト : 82cm
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今日の食事






抜き
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■ダイエット生活18日目を終えて

電気コンロが壊れたせいで冷凍食品とカップ麺になってしまったToT

レンジで出来る調理法を調べてもっとまともな食事を取らないと病的痩せてしまいそうだ!!



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[ 2008/09/05 ] | ダイエット日記 | CM(1) | TB(0)
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2008/09/07(日) 10:49 | | #[ 編集]
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