スリムに鍛える! もっとスマートに、シャープな体を! -1日7分ストレッチ・ダイエット日記-

 

1日7分ストレッチ・ダイエット美脚&美腰Wダイエット スタイルよくみえ脚が細くキレイになる!     
ダイエットの経過

 
ダイエット開始時の体系
現在の体系
身長
171cm
171cm
体重
62.4kg
61.7kg
体脂肪率
16.9%
15.8%
BMI
21.6
21.3
基礎代謝
1510kcal
1503kcal
ウェスト
83cm
82cm

私が実践しているダイエット法

■毎日7分間のコンデショニング・ストレッチ

しっかり伸びる!基本ストレッチのP105~130を見ながら
効きそうな所を見つけてやっています。

■1日2リットル以上の水を飲む

人間にとって、一日に必要な水分量は
1日あたりの目安としては少なくとも1,500ml以上、
できれば2,000ml以上の水分摂取が望ましいと言われているので
とにかく飲んでいます。

■軽い食事制限

制限なんてしていませんが、
今までコンビにや外食が多かったので、
出来るかぎり自分で作るようにしています。

■サプリメント

現在は2種類のサプリメントを飲んでいます。

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ダイエット日記 12日目 不思議な体

身長 : 171cm
体重   : 61.6kg
体脂肪率 : 21.9%
BMI  : 21.3
基礎代謝 : 14.75kcal

ウェスト : 83cm
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今日の食事




抜き


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■ダイエット生活12日目を終えて

ここ2日間体重に変化がありました^^
徐々に体重が減ってきているみたいです。

しかし

人間の体って不思議ですね~

体脂肪はドンドン増えていっているんです。

最近仕事の依頼がまとまってきてしまったため、
昼休みを取らないで昼食を抜く事が多くなっていました。

それが悪かったのか
解りませんが、脂肪を蓄えているのでしょうか!?


忙しいを言い訳にしないで、
出来るだけ3食きっと取るようにしようと思うのですが・・・・




私の目標

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[ 2008/08/26 ] | ダイエット日記 | CM(0) | TB(0)
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