スリムに鍛える! もっとスマートに、シャープな体を! -1日7分ストレッチ・ダイエット日記-

 

1日7分ストレッチ・ダイエット美脚&美腰Wダイエット スタイルよくみえ脚が細くキレイになる!     
ダイエットの経過

 
ダイエット開始時の体系
現在の体系
身長
171cm
171cm
体重
62.4kg
61.7kg
体脂肪率
16.9%
15.8%
BMI
21.6
21.3
基礎代謝
1510kcal
1503kcal
ウェスト
83cm
82cm

私が実践しているダイエット法

■毎日7分間のコンデショニング・ストレッチ

しっかり伸びる!基本ストレッチのP105~130を見ながら
効きそうな所を見つけてやっています。

■1日2リットル以上の水を飲む

人間にとって、一日に必要な水分量は
1日あたりの目安としては少なくとも1,500ml以上、
できれば2,000ml以上の水分摂取が望ましいと言われているので
とにかく飲んでいます。

■軽い食事制限

制限なんてしていませんが、
今までコンビにや外食が多かったので、
出来るかぎり自分で作るようにしています。

■サプリメント

現在は2種類のサプリメントを飲んでいます。

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- ] | スポンサー広告

ダイエット日記 11日目 目標

身長 : 171cm
体重   : 61.7kg
体脂肪率 : 17.4%
BMI  : 21.3
基礎代謝 : 14.96kcal

ウェスト : 83cm
----------------------------------------------------------------
今日の食事






抜き
----------------------------------------------------------------

■ダイエット生活11日目を終えて

夕食を抜いてしまった^^;
これもまた意識的に抜いたのでは無く
ただ疲れて寝てしまっただけ・・・

それに無駄に朝4:00に起きてしまい生活のリズムがくるってしまったToT
もっと意識的に生活を改善していかないと
目標が達成出来そうに無い!


私の目標

http://scriptkiddyblog.blog19.fc2.com/blog-entry-59.html

にほんブログ村へ                          人気ブログランキングへ
[ 2008/08/25 ] | ダイエット日記 | CM(2) | TB(0)
コメント
この記事へのコメント
(o゚▽゚)ゝハジメマシテ♪

お食事のメニューにお野菜が不足しているように感じるのですが??
(;・∀・)ダダイジョウブ・・・?

1日30品目しています( =①ω①=)フフフ
2008/08/25(月) 09:00 | URL | ★・ひらり・★ #DNiKDWeE[ 編集]
ダメなんでしょうけど
男の独り身なモノで・・・・^^;
2008/08/25(月) 09:20 | URL | トシモン #-[ 編集]
コメントを投稿する
URL:
Comment:
Pass:
秘密: 管理者にだけ表示を許可する
 
トラックバック
この記事のトラックバックURL
http://stretchdiet.blog64.fc2.com/tb.php/14-17a2142f
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
この記事へのトラックバック
しっかり伸びる!基本ストレッチ
ダイエットおかず365日
BMI測定ツール

設置用ソースコード

ローレル指数測定ツール

設置用ソースコード

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。