スリムに鍛える! もっとスマートに、シャープな体を! -1日7分ストレッチ・ダイエット日記-

 

1日7分ストレッチ・ダイエット美脚&美腰Wダイエット スタイルよくみえ脚が細くキレイになる!     
ダイエットの経過

 
ダイエット開始時の体系
現在の体系
身長
171cm
171cm
体重
62.4kg
61.7kg
体脂肪率
16.9%
15.8%
BMI
21.6
21.3
基礎代謝
1510kcal
1503kcal
ウェスト
83cm
82cm

私が実践しているダイエット法

■毎日7分間のコンデショニング・ストレッチ

しっかり伸びる!基本ストレッチのP105~130を見ながら
効きそうな所を見つけてやっています。

■1日2リットル以上の水を飲む

人間にとって、一日に必要な水分量は
1日あたりの目安としては少なくとも1,500ml以上、
できれば2,000ml以上の水分摂取が望ましいと言われているので
とにかく飲んでいます。

■軽い食事制限

制限なんてしていませんが、
今までコンビにや外食が多かったので、
出来るかぎり自分で作るようにしています。

■サプリメント

現在は2種類のサプリメントを飲んでいます。

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BMIから理想体重を知ろう

なんといっても気になる体重。でも、
体重が多いか少ないかは何を基準に決めていますか?

理想体重を知る“カギ”はBMIです。


BMIとは・・・『Body Mass Index』(=体格指数)の頭文字『 B・M・I 』をとったもので、
肥満度を判定する国際的な基準です。

BMIはとてもシンプルな計算式から求められます。


BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)


もっとも理想的なBMIは『22』とされています。

肥満・やせを原因とする病気にかかりにくく、
長生きできるというわけです。

理想体重、つまりBMI『22』のときの体重は次の計算式で求められます。


理想体重(kg)=22×身長(m)×身長(m)


BMI測定ツール


BMI測定ツール設置用ソースコード




[ 2008/08/13 ] | ダイエット日記 | CM(0) | TB(0)
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