スリムに鍛える! もっとスマートに、シャープな体を! -1日7分ストレッチ・ダイエット日記-

 

1日7分ストレッチ・ダイエット美脚&美腰Wダイエット スタイルよくみえ脚が細くキレイになる!     
ダイエットの経過

 
ダイエット開始時の体系
現在の体系
身長
171cm
171cm
体重
62.4kg
61.7kg
体脂肪率
16.9%
15.8%
BMI
21.6
21.3
基礎代謝
1510kcal
1503kcal
ウェスト
83cm
82cm

私が実践しているダイエット法

■毎日7分間のコンデショニング・ストレッチ

しっかり伸びる!基本ストレッチのP105~130を見ながら
効きそうな所を見つけてやっています。

■1日2リットル以上の水を飲む

人間にとって、一日に必要な水分量は
1日あたりの目安としては少なくとも1,500ml以上、
できれば2,000ml以上の水分摂取が望ましいと言われているので
とにかく飲んでいます。

■軽い食事制限

制限なんてしていませんが、
今までコンビにや外食が多かったので、
出来るかぎり自分で作るようにしています。

■サプリメント

現在は2種類のサプリメントを飲んでいます。

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ダイエット日記 19日目 100円の誘惑

身長 : 171cm
体重   : 61.4kg
体脂肪率 : 19.6%
BMI  : 21.2
基礎代謝 : 14.81kcal

ウェスト : 82cm
----------------------------------------------------------------
今日の食事







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■ダイエット生活19日目を終えて


またしても誘惑に負けてしまったToT

居酒屋で生ビール100円!!

これはビール好きにはたまらない^^

結局6杯も飲んでしまった・・・・(おつまみも大量)


世の中には誘惑だらけこれでダイエットは成功できるのでしょうか!?


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[ 2008/09/08 ] | ダイエット日記 | CM(0) | TB(0)

ダイエット日記 18日目 病的に痩せてしまう・・・

身長 : 171cm
体重   : 61.5kg
体脂肪率 : 17.3%
BMI  : 21.3
基礎代謝 : 1493kcal

ウェスト : 82cm
----------------------------------------------------------------
今日の食事






抜き
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■ダイエット生活18日目を終えて

電気コンロが壊れたせいで冷凍食品とカップ麺になってしまったToT

レンジで出来る調理法を調べてもっとまともな食事を取らないと病的痩せてしまいそうだ!!



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[ 2008/09/05 ] | ダイエット日記 | CM(1) | TB(0)

ダイエット日記 17日目 コンロが壊れる

身長 : 171cm
体重   : 61.7kg
体脂肪率 : 15.8%
BMI  : 21.3
基礎代謝 : 1503kcal

ウェスト : 82cm
----------------------------------------------------------------
今日の食事






抜き
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■ダイエット生活17日目を終えて

電気コンロが壊れてしまいましたToT
http://scriptkiddyblog.blog19.fc2.com/blog-entry-66.html
自炊をするようになって体調も良くなってきたやさきです!!

マンションに備え付けのコンロなので、勝手に折りかえる事も・・・


これからレンジと電気ポットだけが、私の調理器具です

明日から何を食べよう?(゜_。)?



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[ 2008/09/04 ] | ダイエット日記 | CM(0) | TB(0)

ダイエット日記 16日目 毎日快便 ^^;

身長 : 171cm
体重   : 61.4kg
体脂肪率 : 17.3%
BMI  : 21.2
基礎代謝 : 14.91kcal

ウェスト : 82cm
----------------------------------------------------------------
今日の食事




抜き


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■ダイエット生活16日目を終えて

徐々にダイエットの効果があるのか、最近からだの調子が良い^^

特にお通じが良くなってきているのが、わかる。

毎日だいたい決まった時間にトイレに行くようになってきた。

サプリメントの効果なのか・・・・


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[ 2008/09/01 ] | ダイエット日記 | CM(0) | TB(0)
しっかり伸びる!基本ストレッチ
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ローレル指数測定ツール

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